Jahresplan 2026

Frühlings-Reset - Ein Retreat für Frauen in der Lebensmitte (40+) im Soami II

Programm

 

Frühlings-Reset – Ein Retreat für Frauen in der Lebensmitte (40+)

 

Wenn der Frühling beginnt, öffnet sich auch in uns Frauen etwas Neues:
das Bedürfnis nach Leichtigkeit, Klarheit, Ruhe und einem tieferen Kontakt zu uns selbst. Dieses Retreat ist ein Raum, in dem genau das möglich wird: ein Reset für Körper, Geist, Hormone und Seele – sanft, achtsam und zutiefst regenerierend.

 

Für wen?
Dieses Retreat richtet sich an Wechseljahre Frauen ab 40+ und es ist mehr als eine Auszeit oder ein Yoga-Urlaub.
Mit Midlife Somatic Yoga™ kommst du aus dem Funktionsmodus zurück ins Spüren. Es ist eine hormonfreundliche, somatische und weibliche Erneuerungsreise. Ein Raum, der dich entschleunigt, dich emotional wie körperlich entlastet und dich daran erinnert, wie es sich anfühlt, wirklich bei dir anzukommen.

 

Für wen ist dieses Retreat geeignet?

 

Für jede Frau ab 40+, die:

• sich nach Ruhe und Erholung sehnt
• hormonelle Veränderungen spürt
• Stress abbauen möchte
• Schlafprobleme hat
• sich wieder im eigenen Körper zu Hause fühlen möchte
• sich nach Leichtigkeit und emotionaler Entlastung sehnt
• Yoga-Anfängerin, Voll-Yogini oder Wiedereinsteigerin ist
• sich einen sicheren, weiblichen und achtsamen Raum wünscht

„Es ist nicht wichtig, ob du beweglich bist oder Yoga kennst. Dieses Retreat holt dich dort ab, wo DU gerade stehst.“

 

Was ist Midlife Somatic Yoga™ ?


Midlife Somatic Yoga™ ist ein von Diana entwickelter Yogastil für Frauen ab der Lebensmitte.

Er verbindet:
• somatische Bewegung
• intuitive, weibliche Flows
• Atemarbeit
• Nervensystem-Regulation
• hormonfreundliche Aktivierung
• Yin- & Restorative-Elemente
• Embodiment
• Aromatherapie
• Self-Holding und sanften Körperkontakt
• achtsame innere Arbeit

 

Die Praxis ist frei von Leistungsdruck, frei von Perfektion, frei von starren Ausrichtungsregeln. Sie ist weich, spürorientiert, intuitiv und zutiefst weiblich.
Bewegung entsteht nicht, weil eine Asana „so aussieht“, sondern aus dem inneren Impuls deines Körpers heraus.
„Midlife Somatic Yoga™ bringt Frauen zurück in ihren Körper – zurück in ihre sanfte Kraft, zurück in ihre Mitte, zurück zu sich selbst.“

 

Warum Diana diesen Stil entwickelt hat – ihre Geschichte
Diana ist zertifizierter Hormon Coach und arbeitet auch parallel seit über 12 Jahren als Yogalehrerin. Sie hat über 900 Ausbildungsstunden absolviert und in verschiedenen Yogatraditionen gelernt – Hatha, Vinyasa, Yin, Hormon, Restorative, Meditation und Pranayama.

 

Sie liebt sowohl die kraftvollen, dynamischen Vinyasa Flows als auch die Tiefe des Yin Yoga. Doch in ihrer täglichen Arbeit mit Frauen in den Wechseljahren hat sie gesehen, dass viele Frauen sich von den klassischen Yogastilen überfordert fühlen:

• körperlich (Verspannung, Schmerzen, weniger Energie)
• mental (Überforderung, Stress, kein Fokus)
• hormonell (Schlafstörungen, Nervensysteminstabilität)

Hatha und Vinyasa ist ihnen zu viel.
Yin allein ist oft nicht genug.
Restorative entlastet, aber energetisiert nicht.

 

Sie erkannte:
Es braucht eine neue Form von Yoga.
Ein Yoga, das Frauen stärkt, ohne sie zu überfordern.
Das sie beruhigt, ohne sie passiv zu machen.
Das sie zurückführt in ihre weibliche Energie, ihre Intuition und ihre Kraft.
Aus dieser Erkenntnis – und aus ihrer Begleitung der Frauen in ihren Hormon Coachings und Yogasessions – entstand Midlife Somatic Yoga™.

 

Was bedeutet „somatisch“?
Somatisch bedeutet „vom Körper ausgehend“ und beschreibt eine Praxis, bei der nicht die äußere Form einer Übung im Vordergrund steht, sondern das innere Erleben.
Somatische Bewegung ist langsam, intuitiv, weich, kreisend, wellenartig und niemals überfordernd. Sie löst Spannungen, beruhigt das Nervensystem und öffnet den Zugang zu tiefer Ruhe und Erholung.

 

SOAMI Retreat Resort
Du verbringst diese Tage im SOAMI Retreat Center am Millstätter See in Kärnten, Österreich, eingebettet in naturbelassene Wälder, klare Bergluft und eine friedliche Umgebung, die sofort beruhigend wirkt.
Das SOAMI ist ein liebevoll geführter Rückzugsort mit einem schönen Naturpool, Gartenflächen, Stilleplätzen und einer biologisch-veganen, elemente-basierten, zucker- und glutenfreien Küche, die in dieser Jahreszeit optimal für eine sanfte Entgiftung ist.
Die Kombination aus Ernährungsweise, Natur, Ruhe und somatischer Praxis schafft Regeneration auf allen Ebenen.

 

Programm & Ablauf

 

Das Programm und die Zeiten können nach den Bedürfnissen der Teilnehmer und der Wetterlage variieren.

 

Montag, 4. Mai 2026
Anreise bis 15:00 Uhr – Ankommen
17:00 Begrüßungsrunde & Kennenlernen
19:00 Gemeinsames Abendessen

 

Dienstag bis Freitag – Retreat Rhythmus
08:00 Tee & Snack
08:30–10:00 Midlife Somatic Yoga™
10:00 Brunch
Danach Me Time: Natur, Journaling/Lesen, Massagen, Schwimmen, Wandern
15:00 Getreidekaffee & Kuchen / Snack
16:00–17:00 Nur Mittwoch & Freitag: Hormon Balance: Inspiration / Vortrag / Q&A
17:30–19:00 Ruhiges Yoga: Yin / Restorative / Nidra
19:00 Gemeinsames Abendessen

 

Samstag, 9. Mai 2026
9:00 Abschlussrunde & Integration (Keine Kurse am Abreisetag)
10:00 Brunch
12:00 Abreise

 

An- und Abreise

Montag, 4. Mai: Check-in ab 13:00 Uhr, spätestens bis 15:00 Uhr.
Samstag, 9. Mai: Check-out bis spätestens 12:00 Uhr

 

Programminhalte
Midlife Somatic Yoga™, Yin- und Restorative Yoga, Yoga Nidra, Pranayama, Meditation, Hormon Coaching

Freizeitaktivitäten
Wandern, Schwimmen, Massage

Optional (exkl. Leistungen)
• Persönliches 1:1 Hormon Coaching mit Diana (individuelle Wechseljahreberatung während des Retreats)
• Veganer Elemente-Kochkurs bei Gastgeberin Hildegard Biller (Einführung in die leichte, frühlingshafte SOAMI-Küche)

 

Ernährung

veganes, 100% biologisches, qualitativ hochwertiges Soami-Food

 

Termin

4.5. – 9.5.2026

 

Preise

Seminar: 

für das Retreatprogramm mit Diana: Euro 450.-

Early Bird bis 31.1.26: Euro 400.- 

 

Unterkunft und Verpflegung: 

für die Unterkunft & Verpflegung
Einzelzimmer: € 865,-/Person
Doppelzimmer pro Person: € 790,-/Person
Doppel/Zweibettzimmer zur Einzelnutzung: € 940,-/Person

Inklusive 100% biologisch-veganer,balancierter, höchstwertiger Soami Nahrung, Tee, Wasser und Nutzung der Außenbereiche und des Naturpools.

 

Anmeldung und Infos:

für Yoga- und Organisation:Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Dein Zimmer reservierst du bitte direkt über: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

Anreise
Die Anreise ist eigenständig zu organisieren und nicht im Preis enthalten. Massagen und Anwendungen können direkt vor Ort gebucht werden.

 

Stornierung
Die Stornobedingungen für das Retreatpaket von Diana:
Bis 8 Wochen vor Retreatstart kostenfrei (10 % des Preises werden als Bearbeitungsgebühr einbehalten).
Bis 2 Wochen vor Start werden 50% des Preises erstattet.
Innerhalb von 2 Wochen vor Retreatstart ist eine Erstattung nicht möglich.
Die Stornogebühr entfällt aber, wenn von der Person, die zurücktritt, eine geeignete Ersatzperson genannt wird, die an Ihrer Stelle zu den gleichen Bedingungen den Platz einnimmt. In diesem Fall wird nur die Bearbeitungsgebühr verrechnet.

 

Die Stornobedingungen fürs Soami findest Du hier: https://www.soami.at/de/yoga/preise/164-infos

Wir empfehlen in jedem Fall bei Anmeldung auch eine Reiserücktrittsversicherung abzuschließen!

 

In Zusammenarbeit mit www.dianawhang.de

Irrtum & Preisänderungen vorbehalten.