Jahresplan 2021

Yoga Retreat

4 Tage Meditations- und Yogaretreat (Spirit Yoga)

 

Das Retreat im wundervollen SOAMI unterstützt Dich Deinen Körper zu spüren und mit Meditation zu beginnen oder Deine Praxis zu vertiefen. In der Asana-Praxis (angelehnt an Vinyasa / Spirit Yoga) als auch in der Meditation übst Du Dir zuzuhören und ein Band zu Dir selbst zu spannen. Im Alltag angekommen, kannst Du dieses Band greifen, um in Deiner Mitte zu bleiben: Rechtzeitig erkennen, wann es guttut Grenzen zu setzen und welche Entscheidungen wirklich gut für Dich sind. Peu à peu wird der Autopilot des Alltages abgelöst von dem, auf der Matte erprobten, klaren Bewusstsein. Im Alltag steht zu Beginn ein stetiges Üben und sicher auch Widerstand. Hierfür setzen wir bereits im Retreat an und tauchen immer wieder ein in Meditation, wie Du sie ganz praktisch zu Hause üben kannst.

 

Jeder ist anders und braucht andere Werkzeuge, um Stille genießen und hierin Fülle finden zu können, anstatt Stille aushalten zu müssen. Und deshalb üben wir mit verschiedenen Meditationstechniken, um Dich immer wieder mit Deiner inneren Quelle von Ruhe und Kraft, die immer in Dir ist, zu verbinden. Du lernst Hilfsmittel für den Alltag kennen und lernst (D)eine Morgenroutine zu etablieren oder auszubauen. Durch gemeinsame Übung an diesem Kraftort ist der Grundstein für die Praxis zu Hause dann bereits gelegt.

 

Das Programm wird begleitet von Workshops aus dem systemischen Coaching zur Visions- und Wertarbeit. Freiwilliger Bestandteil ist ein voller Übungstag in angeleiteter Meditation mit Yogastunden und ausreichend Pausen, angelehnt an die buddhistische Vipassana- (Einsichts-) Meditation, die normalerweise in 10 tägiger Stille erfolgt. Ich freue mich sehr über dieses Programm mit Dir im SOAMI! Ein großer Dank an die Gastgeber Hildegard & Werner Biller, die diesen außergewöhnlichen Ort geschaffen haben.

Mehr Informationen (LINK zu https://charlottewitzlau.de/retreats/ )

 

Programm

  • Tägliche Meditationsangebote im Sitzen, Stehen, Liegen und Gehen inkl. umfangreiche Einführung zur Gehmeditation 
  • 120 Minuten Vinyasa Yoga am Morgen inkl. Meditation und Abschlussmassage. An einem Tag freier Morgen für Deine eigene (Meditations-/Yoga) Praxis oder  Spaziergänge
  • 90 Minuten Yoga (Spirit Yoga mit Yin Elementen) am Nachmittag/ Abend inkl. Meditation und Abschlussmassage. An einem Abend frei für Dich und Deine eigene Praxis oder Ausflüge 
  • Abendmeditation zum Abschluss jeden Tages
  • Angelehnt an die Vipassana Meditation findet an einem Tag ganztägig angeleitete Meditation statt. Die Yogastunden an diesem Übungstag entspringen der Stille und gehen fließend wieder in die Stille über. Dieses Angebot, ist wie alle anderen Programmteile völlig freiwillig.
  • Workshop (Morgen-)Routine: Nach vielseitiger Meditationserfahrung im Retreat, entwickelst Du Dein eigenes Programm für zu Hause aus stiller Meditation und evtl. weiteren Teilen, wie Musik, Lesen, Journaling, Bewegung, etc. Es kommt auf so Vieles an, damit die Routine wirklich eine neue Gewohnheit werden kann: Reihenfolge der Teile, Zeiten, Ort, Setting, bisherige Gewohnheiten und die Verinnerlichung Deines „emotionalen Gewinns“, der aus einer solchen Routine für Dich entsteht. All dies beleuchten wir. Gemäß dem Gesetz der Minimalkonstanz stellst Du eine kleine Abfolge zusammen, sodass Du mühelos in der Lage bist, dies als tägliche, stärkende Routine zu praktizieren.
  • Workshop zu Deinen Werten (systemische Coaching Intervention). Oft werden wir uns unseren Werten nur bewusst, wenn diese getriggert oder verletzt werden. Im Workshop arbeitest Du Deine Werte heraus und wirst Dir bewusst, welche wichtigen Bedürfnisse noch auf die Integration in den Alltag war. Es wird klar, welche Träume, Visionen und ggf. Veränderungen angestoßen werden wollen. Eine Arbeit, die Gedankenprozesse anregt, die an diesem einzigartigen Kraftort "SOAMI" - in Einklang finden dürfen.
  • Ausreichend Zeit zum Eintauchen in den Austausch mit der Gruppe oder ganz bewusst in die Stille und die wundervolle Natur
  • SOAMI Ausflug: Das SOAMI bietet für die Gruppe eine geführte Wanderung an.
  • SOAMI Soulfood: Wundervolle, vegane Vollpension mit Brunch und Abendessen sowie einem Early Bird Snack für alle Vata-Konstitutionen und für alle die gerne noch vor den morgentlichen Yogastunden etwas zu sich nehmen möchten.
  • Pool und Sauna zur freien Benutzung
  • Download der Foto-Dokumentation der Flipcharts sowie der Audiodateien der Meditationen.
  • Notizheft mit täglichen Fragen zur Inspiration und Reflektion
  • Anreise ab 13 Uhr, Abreise bis 15 Uhr (Zimmer werden bis 12 Uhr geräumt)

Keine Vorkenntnisse für die Meditation erforderlich. Der Yogastil richtet sich an Übende mit (ersten) Erfahrungen und wird mit Varianten angeboten, sodass unterschiedliche Level beim Spüren im vollen Atem ankommen können. Wichtiger als das Level ist jedoch die Bereitschaft sich einzulassen und zu spüren: über den Atem bei Körperempfindungen, Gefühlen und Stimmungen ankommen. Aus der geführten Meditation in die geführte Bewegung gleiten und die Beobachterrolle beibehalten. Das ist, was wir üben und was wir vorbereiten für Deine Praxis zu Hause. Meditationen lehren, auch abseits der Matte als Beobachter wahrzunehmen und Abstand vom alltäglichen Gedanken- und Bewertungskarussell zu gewinnen.

  

Ernährung

veganes, 100% biologisches, qualitativ hochwertiges Soami-Food

 

Termin

14.04. - 18.04.2021

 

Preise

Yoga/Meditationsunterricht

EUR 395,– / Person

Im Preis enthalten sind alle Yogastunden, sämtliche Meditationen inkl. dem vollständigen Meditations-Übungstag, Workshops, Notizbuch inkl. Inspirationsfragen, Downloads aller Meditationen und Fotodokumentation der Workshop-Flipcharts

Mehr zu Charlotte Witzlau (LINK zu https://charlottewitzlau.de/ueber/ )

 

Unterbringung inkl. Verpflegung 

Einzelzimmer

EUR 126,- / Person / Nacht zzgl. Kurtaxe von EUR 3,- / Nacht

 

Doppel- oder Zweibettzimmer

EUR 120,- / Person / Nacht zzgl. Kurtaxe von EUR 3,- / Nacht

 

Doppel- oder Zweibettzimmer zur Einzelnutzung

EUR 132,- / Person / Nacht zzgl. Kurtaxe von EUR 3,- / Nacht

 

Der Preis für die Übernachtung beinhaltet das vegane SOAMI Soulfood (LINK: https://www.SOAMI.at/de/food/vegan-healing) sowie den SOAMI Ausflug und die Sauna- und Pool Nutzung. Nicht im Preis enthalten sind Anreise, Transfer (wird gerne organisiert*), Massagen und sonstige zusätzlich buchbare Leistungen

 

*Transfer vom Bahnhof Spittal: Euro 15.-/Person/Fahrt, ab 3 Pers. pauschal 30.-
Transfer vom Flughafen Klagenfurt: Euro 70.-/Person/Fahrt, ab 3 Pers. pauschal 140.-
Transfer vom Flughafen Salzburg: Euro 95.-/Person/Fahrt, ab 3 Pers. pauschal 190.- 

 

In Zusammenarbeit mit https://charlottewitzlau.de/retreats/

Irrtum & Preisänderungen vorbehalten.